誰しもが必ずぶつかる壁、、逆上がりの練習ではないでしょうか?
体力がない子供でも逆上がりができるようになった経過や参考にした動画など詳しくご紹介します。
逆上がりがなぜできないのか
逆上がりは腕の力がある程度ないと
できません。
普段あまり外遊びしない子は
手を曲げた状態で、鉄棒に十秒ぶら下がれるか試してみてください。（あごを鉄棒にくっつけてミノムシのように足を空中に浮かせます）
もしこれができなければまず、この練習だけをしたほうが希望が見えるかもしれません。
逆上がりは成功すれば楽しいですが
失敗が続くと親子共々辛くなってきます。
たくさんYou Tubeを見て逆上がりの勉強をしましたが、鉄棒とお腹をくっつけて
逆上がりが成功するので
この引きつける腕の力がないと
逆上がりの成功は遠いものとなります。
参考にした動画 逆上がりができるコツ
見てるだけでできそうという錯覚になる分かりやすい動画 イメトレもしやすいです【日本一分かりやすい 逆上がり】↓
家で練習するのに分かりやすくてできない人がどうしたらできるようになるか丁寧に解説してます。またスランプになったときにもオススメ↓
逆上がりの練習を初めて2ヶ月くらい経過し暗いトンネルに入って出口が見えない時に出会った動画です。トンネルの先に光が見えた!体力なくてもこの技術でみんなできるはず！↓
自宅で逆上がりの練習をする
一軒家のお家なら鉄棒を家に買ったほうが逆上がりが成功するのにかかる時間が短縮されるかもしれません。
うちはマンションなので親二人が左右に立って棒を持ち練習をしました。
折れないような丈夫な棒でやる必要が
ありますが、今は鉄棒自体値段が安いので悩むなら買ったほうがいいとおもいます。
斜め上を向き足を思いっきり上げるのがポイントです。
タオルを使って逆上がりの練習をする方法
なかなか逆上がりが成功しなかった
ので、よくネットでも出てくる
タオルを使って逆上がりをする方法を
試してみてみました。
タオルの端を鉄棒に片方縛って、
親はもう片方のタオルの端を鉄棒に
絡ませながら手で持っています。
腕の力がなくても、タオルを使えば
お腹と鉄棒がくっついたまま回れるので逆上がりができます。
2ヶ月以上逆上がりができずに失敗続きで、親子共々疲れ辛くなってました。
そんな時にタオルを使って、逆上がりができるんだという自信がつくと練習も楽しくなります。
タオルを使って逆上がりが
できるようになってから半月で
タオルなしでも逆上がりができる
ようになりました。
タオルを使うと、滑って怪我をする
心配もあるので、
片方はしっかり鉄棒にひっかけて
もう片方は親がしっかり離さないようにする必要があります。
タオルではなくそういう商品も売ってます。
かかった時間
娘が逆上がり成功するまでの時間は
3ヶ月かかりました。
雨だったり、風邪を引いたり
できなかった日もあるので
毎日ではないですが、そういう日も含め3ヶ月かかりました。
その子供によってそれぞれですが
毎日練習して、
1、2ヶ月でできる子もいれば
一日の練習する時間によっても
変わってきます。
まとめ
娘は年長の時に逆上がりが
できるようになりましたが、
その道のりは平坦な道のりではありませんでした。
小学生でも逆上がりができない子が
いますが、体重が重くなると
どんどん逆上がりが難しくなってきます。
軽い体重の時にコツをつかんで、
逆上がりができるようになれば
子供もきっと自信がついて楽しくなる
と思います。
練習中は、手にマメがいっぱいできて
かわいそうだなと思うこともありますが、おすすめの動画を見て学んでから
逆上がりの練習したほうがより早く
逆上がりができるようになると思います。
これで逆上がりができる人がより多くなりますようにと願いながら、このブログを書きました。
成功を祈ってます。
