【大人も子供も!】逆上がりのコツをご紹介!!

体力がない子供でも逆上がりができるようになった経緯や参考にした動画、便利なアイテムなど詳しくご紹介します。

逆上がりができない原因は?

逆上がりは腕の力がある程度ないとできません。

普段あまり外遊びしない子は手を曲げた状態で

鉄棒に十秒ぶら下がれるか試してみてください。(あごを鉄棒にくっつけてダンゴムシのように体をくっつけて足を空中に浮かせます)

もしこれができなければまず

この練習だけをしたほうが希望が見えるかもしれません。

逆上がりは成功すれば楽しいですが

失敗が続くと親子共々辛くなってきます

たくさんYou Tubeを見て逆上がりの勉強を

しましたが、鉄棒とお腹をくっつけて

逆上がりが成功するので

この引きつける腕の力がないと逆上がりの成功は

遠いものとなります。

逆上がりは何歳でにできる?

小学校入る前に練習する子が多く

年長になると徐々にできる子が増えていきます。

体操教室に通ってる子は年少でできる子もいて

体重が重くなる前にトライしたほうが

成功しやすいと思います。

You Tubeで分かる!逆上がりの練習方法

見てるだけで逆上がりできそうという錯覚になる分かりやすい動画【日本一分かりやすい 逆上がり】↓

家での練習方法と逆上がりできない人がどうしたらできるようになるか丁寧に解説してます↓

逆上がりの練習を初めて2ヶ月くらい経過し暗いトンネルに入って出口が見えない時に出会った動画です。トンネルの先に光が見えた!体力なくてもできる!↓          

自宅で逆上がりの練習をする

一軒家のお家なら鉄棒を家に買ったほうが

逆上がりが成功するのにかかる時間が

短縮されるかもしれません。

うちはマンションなので親二人が

左右に立って棒を持ち練習をしました。

折れないような丈夫な棒でやる必要がありますが

今は鉄棒自体値段が安いので悩むなら

買ったほうがいいとおもいます。

斜め上を向き足を思いっきり上げるのがポイントです。

タオルを使った逆上がりの練習方法

なかなか逆上がりが成功しなかったので

よくネットでも出てくるタオルを使って

逆上がりをする方法を試してみてみました。

タオルの端を鉄棒に片方縛って

親はもう片方のタオルの端を鉄棒に

絡ませながら手で持っています

腕の力がなくても、タオルを使えば

お腹と鉄棒がくっついたまま回れるので

逆上がりができます。

2ヶ月以上逆上がりができずに失敗続きで

親子共々疲れ辛くなってました。

そんな時にタオルを使って、逆上がりが

できるんだという自信がつくと

練習も楽しくなります。

タオルを使って逆上がりができるようになってから

半月でタオルなしでも逆上がりが

できるようになりました。

鉄棒にタオルを使うと、滑って怪我をする心配も

あるので、片方はしっかり鉄棒にひっかけて

もう片方は親がしっかり離さないように

する必要があります。

普通のタオルだと短すぎるので

バスタオルを使いました。

横幅があるバスタオルだと太くて

使いづらいので横幅が細いバスタオルがおすすめです。

逆上がりがスムーズに!!補助ベルトを紹介

タオルを使うと逆上がりの失敗は少なくなりますが

タオルが鉄棒から外れると怪我をする

可能性があります。

タオルではなく便利な商品も売ってます。↓

逆上がりができるまでの時間

娘が逆上がり成功するまでの時間は

3ヶ月かかりました。

雨だったり、風邪を引いたりできなかった日も

あるので毎日ではないですが

そういう日も含め3ヶ月かかりました。

その子供によってそれぞれですが

毎日練習して、1、2ヶ月でできる子もいます。

一日の練習する時間によっても変わってきます。

小学校入学前に逆上がり成功!

娘は年長の時に逆上がりができるようになりましたが、その道のりは平坦な道のりではありませんでした。

小学生でも逆上がりができない子がいますが

体重が重くなるとどんどん逆上がりが難しくなってきます

体重が軽い時にコツをつかんで

逆上がりができるようになれば子供もきっと自信がついて楽しくなると思います。

まとめ

練習中は、手にマメがいっぱいできて

かわいそうだなと思うこともありますが

おすすめの動画を見て学んでから

逆上がりの練習したほうがより早く

逆上がりができるようになると思います。

これで逆上がりができる人がより多く

なりますようにと願いながら、

このブログを書きました。

成功を祈ってます。

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